5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Kulit

Anda tidak punya waktu untuk merawat kulit secara intensif? Banyak sekali orang yang mengalami masalah kulit pada tubuhnya. Baik itu masalah kulit kering hingga timbulnya jerawat. Karena itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan kulit agar terhindar dari berbagai masalah tersebut. Jika Anda bayangkan bahwa perawatan kulit sangat mahal, maka Anda salah besar. Perawatan kulit bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Caranya sangat sederhana, yaitu melakukan gaya hidup yang sehat.

Lalu seperti apa cara sederhana untuk membantu menjaga kesehatan kulit Anda?

1. Lindungi Diri dari Paparan Matahari

Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30, oleskan pada seluruh badan yang terpapar oleh matahari, dan ulangi lagi setiap 2 jam sekali atau 1 jam jika Anda berkeringat atau berenang.

• Hindari sinari matahari langsung pada jam 10.00 pagi dan 14.00 siang, di waktu inilah sinar matahari sangat kuat.
• Memakai pelindung yang menutupi kulit seperti kemeja lengan panjang dan celana panjang atau bertopi lebar.
• Juga pertimbangkan aditif laundry yang memberikan lapisan tambahan perlindungan dari sinar ultraviolet.

2. Jangan Merokok

Sudah umum diketahui bahwa rokok sangat tidak baik bagi kesehatan Anda secara umum, termasuk pada kesehatan kulit Anda.
Karena kebiasaan merokok dapat membuat penyempitan pembuluh darah kecil di lapisan kulit terluar. Akibatnya, pasokan darah berkurang sehingga oksigen dalam kulit dapat habis dan juga nutrisi penting lain.
Dengan kata lain, lambat laun proses ini bisa membuat kulit Anda keriput dan terlihat lebih tua.
Merokok juga merusak kolagen dan elastin-serat yang memberikan kekuatan dan elastisitas kulit. Selain itu ekspresi wajah berulang Anda di saat merokok membuat kulit keriput seperti mengerucutkan bibir.

3. Perlakukan Kulit dengan Lembut

Pembersihan harian dan mencukur adalah cara cepat agar kulit tetap lembut dan bersih.
Batasi waktu mandi dengan air panas, hindari sabun yang kuat karena akan mengurangi minyak di kulit, untuk melindungi kulit sebaiknya oleskan krim cukur atau lotion dan dicukur mengikuti arah rambut.
Setelah dicuci atau mandi, tepuk lembut dengan handuk sehingga kelembaban kulit tetap terjaga.

4. Makanan yang Sehat

Diet sehat dapat membantu Anda merasakan dan mendapatkan kulit yang berkualitas.
Makan buah dan sayur atau biji-bijian dan protein tanpa lemak dapat membantu memulihkan kualitas kulit.
Hubungan antara diet dan jerawat belum bisa dipastikan, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya vitamin C dan rendah lemak dapat membuat kulit menjadi lebih sehat.

5. Mengelola Mental (Management Stress)

Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit Anda lebih sensitif dan memicu jerawat dan masalah kulit lainnya. Untuk mendorong kulit yang sehat dapat mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres Anda.
Tetapkan batas wajar, buatlah skala prioritas untuk memanage waktu Anda dan Anda bisa menikmati aktivitas sehari-hari.